髪に良い食べ物(*^ω^*)

こんばんは(๑>◡<๑)

今回は今乾燥してしまう肌や髪の毛に良いもの‥‥‥‥‥

シャンプーやトリートメントも、もちろんですが、身体の中から良いものを取り入れて綺麗になりませんか？

髪の主成分はタンパク質です。

多く含む食品として、
肉、魚、卵、大豆、牛乳などが挙げられます(*^ω^*)
そのタンパク質が髪の原料で、
髪を生成するのに必要なのが

ヨウ素やビタミン
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

がそれらにあたります。

色々な栄養素が互いに作用し合って体に吸収されるので、
１品に集中するのではなくて、バランス良く食べる事を心がけてみましょう(๑>◡<๑)

◉アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります

ほ肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど

◉ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します

わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

◉ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類

◉ビタミンＢを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します

玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど

◉コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします

長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など

バランスよく食べて、髪に良いものを食べましょう(๑>◡<๑)